Quattro consigli per iniziare bene la giornata

Ecco alcuni metodi semplici ed efficaci per cominciare bene la giornata

Quattro consigli per iniziare bene la giornata

La mattina è uno dei momenti più frenetici delle nostre giornate, da cui spesso dipende non solo il nostro umore, ma anche la nostra vivacità mentale e fisica. Ma esistono dei metodi semplici ed efficaci per cominciare bene la giornata? L'ayurveda, medecina olistica indiana che ha più di 5000 anni, dice di sì. Ecco i 4 consigli ayurvedici per iniziare al meglio la giornata:

1. Acqua calda e limone: i suoi benefici sono molteplici. Il limone è antibatterico, stimola il sistema immunitario, è un digestivo e depuratore del fegato, aiuta a eliminare le tossine, è ricchissimo di minerali e vitamine e reintegra l'idratazione nel nostro corpo dopo la notte. Bere un bicchiere di questa bevanda alla mattina è un toccasana per iniziare col piede giusto.

2. Oil Pulling: questa è una pratica che richiede un po' più tempo rispetto al semplice bicchiere di acqua e limone. Mettete 1 o 2 cucchiai di olio di cocco, di sesamo o di oliva in bocca e muovetelo all'interno della stessa facendolo passare attraverso i denti e sulle gengive per circa 20 minuti. Se non avete tempo, bastano anche 10 minuti. Sputate poi l'olio nel contenitore dei rifiuti facendo attenzione a non ingerirlo. poiché contiene tutti i batteri e le tossine eliminati dalla vostra bocca. Procedete sciacquando la bocca con acqua tiepida e lavate normalmente i denti. Il lavaggio con olio della bocca ha diversi vantaggi, tra i quali denti più bianchi e brillanti, eliminazione di batteri causa di carie e problemi gengivali, aumento dell'energia e altissimo potere disintossicante.

3. Abhyanga: è il tradizionale massaggio ayurvedico con olii caldi da fare prima di un bagno o di una doccia. E' un ottimo metodo per ridurre le tensioni nervose ed eliminare lo stress. Ecco il procedimento per eseguirlo: prendete dell'olio di sesamo, dell'olio per massaggi realizzato con infuso di erbe dell'olio per massaggi aromatizzato e scaldatelo. Applicatelo con la punta delle dita su tutto il corpo e lasciate assorbire per 5 minuti. Riprendete il passaggio esercitando una pressione maggiore con i palmi delle mani e con le dita. Ora rilassatevi e attendete per 10-15 minuti che l'olio penetri all'interno della pelle prima di sciacquarvi con un bel bagno o una doccia calda. I benefici di questa pratica sono la sua azione nutritiva e stimolante sul sistema nervoso e linfatico, l'attivazione della normale circolazione sanguigna, l'effetto tonificante sui muscoli, il miglioramento dell'idratazione e della luminosità della pelle.

4. Colazione leggera: mai saltare la colazione, questo è importantissimo. Ma per iniziare al meglio la giornata è necessario evitare gli eccessi. Una colazione leggera a base di cereali, farinacei e derivati mantiene il corpo appagato fino a ora di pranzo e non sovraccarica il cosiddetto "fuoco digestivo" che, a detta della tradizione ayurvedica, durante la mattina si sta ancora risvegliando, proprio come noi.

Seguire uno di questi consigli alla mattina ci aiuterà a partire col piede giusto e a migliorare la nostra salute e il nostro umore, in modo da sfruttare al meglio le nostre giornate piene di impegni!

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